Lichttherapie gegen Winterdepression?

Aus Medizin-Lexikon.de

Von einer Winterdepression spricht man, wenn in den Herbst- und Wintermonaten depressive Störungen mit Traurigkeit, Abgeschlagenheit, Schlafstörungen, Heißhunger und weiteren Beschwerden auftreten. Neben pflanzlichen Präparaten wird bei leichten Winterdepressionen häufig eine Lichttherapie empfohlen.

Die Stärke des Lichts

Um gesund zu sein, braucht der Mensch eine bestimmte Menge Licht am Tag. Dies wird in der Einheit Lux gemessen. An Frühlingstagen nimmt der Mensch über die Sonne zirka 2.000 Lux auf, im Sommer mindestens 10.000 Lux. Auch im Winter ist die Lichtstärke groß genug, allerdings halten sich viele Menschen an kalten Tagen häufig im Inneren auf, so dass sie nicht ausreichend Licht aufnehmen.

Hilfe bei Winterdepression

Die erste und einfachste Maßnahme bei einer Winterdepression ist, sich möglichst viel im Freien aufzuhalten. Zur Mittagszeit spazieren gehen, auf das Auto verzichten und stattdessen mit dem Fahrrad fahren oder zu Fuß gehen hilft, Licht über die Netzhaut des Auges aufzunehmen.

Tageslichtlampen helfen

Eine weitere Möglichkeit, Winterdepressionen zu behandeln, besteht in der Lichttherapie, die gute Erfolge oft schon nach einigen Tagen aufweisen kann. Angeboten wird die Lichttherapie zum Beispiel von Ärzten. Im Handel sind aber auch Tageslichtlampen erhältlich, so dass man die Therapie in den eigenen vier Wänden durchführen kann. Die verwendeten Tageslichtlampen weisen eine Stärke von 2.500 bis 10.000 Lux auf und entsprechen somit dem natürlichen Tageslicht. Sie sollten täglich, möglichst morgens für zirka eine Stunde genutzt werden.

UV-Strahlen schädigen

UV- und Infrarotstrahlen sind aus dem Licht einer Tageslichtlampe herausgefiltert. UV-Strahlen, wie sie im Solarium vorkommen, helfen nicht gegen Winterdepressionen, sondern bräunen lediglich die Haut. Solariumsbesuche, die täglich durchgeführt werden, wären daher alles andere als gesund, da das Risiko an Hautkrebs zu erkranken und die Netzhaut im Auge zu schädigen, um ein Vielfaches steigen würde.

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