Nulldiät

Aus Medizin-Lexikon.de

Die Nulldiät ist eine der kurzfristig am effektivsten und trotzdem gefährlichsten Diäten überhaupt. Ihr Ziel ist es, schnell eine möglichst hohe Gewichtsreduktion herbeizuführen. Oft wird sie mit der Tradition des Fasten|totalen Fastens verglichen, jedoch sind die Motive hinter den beiden kurzzeitigen Ernährungsweisen – Gewichtsreduktion im Gegensatz zu spirituellen und religiösen Hintergründen - so verschieden, dass ein Vergleich nicht gerechtfertigt ist.

Besonders beliebt ist die Nulldiät bei Teenagern. Als Grund hierfür wird einerseits der extrem schnelle Gewichtsverlust, andererseits das simple Prinzip vermutet.

Keine feste Nahrung - Während der Diät darf dem Körper keine feste Nahrung zugeführt werden.

Low-Calorie-Getränke - Zu trinken gibt es nur kalorienfreie oder zumindest –arme Getränke, wie zum Beispiel Wasser oder Kräutertee.

Ausgleich: Nahrungsergänzungsmittel - Um die erhebliche Reduktion an jeglichen Nährstoffen auszumerzen, werden oft Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Diese liefern auf künstliche Art und Weise Vitamine und wichtige Mineralstoffe.

Wieso der kurzfristige Gewichtsverlust bei der Nulldiät extrem hoch ist, erklärt sich fast von selbst: Durch die quasi komplett gestoppte Nahrungszufuhr schaltet der Körper auf Reservemodus und fängt dabei an, sowohl Fett als auch Muskeln abzubauen, um Energie für den Stoffwechsel zu gewinnen.

Die Vorteile

Als einzigen Vorteil der Nulldiät kann man die schnelle Gewichtsreduktion sehen. Wieso diese jedoch eigentlich nicht als Vorzug der Diät gewertet werden darf, erfahren Sie bei den Nachteilen.

Die Nachteile

Wie oben schon erklärt, holt sich der Körper seine notwendige Energie durch den Abbau von Fett und Muskeln. Dies ist jedoch keineswegs wünschenswert, da einerseits die Muskeln natürlich extrem wichtig für die Fitness eines Menschen sind und sie zweitens viel Energie brauchen, um erhalten zu bleiben. Das bedeutet im Klartext: Wer viele Muskeln hat, darf auch viel essen.

Ein weiterer Minuspunkt für die Nulldiät ist die „Suchtgefahr“, die aus ihr resultiert. Der extreme Gewichtsverlust und die Selbstdisziplin, die man durch die Diät an sich übt, machen süchtig. Man läuft Gefahr, an Magersucht zu erkranken.

Zuletzt macht der radikale Vitamin- und Nährstoffentzug dem Körper extrem zu schaffen, vor allem wenn irgendwann kein Muskel- oder Fettgewebe mehr vorhanden ist, dass zur Energiegewinnung herangezogen werden könnte. Ein gesunder Mensch kann somit das „totale Fasten“ ohne Nahrungsergänzung circa einen Monat lang überleben.

Fazit

Die Nulldiät ist schlicht und ergreifend gesundheitsgefährdent. Im Extremfall kann sie sogar tödlich verlaufen. Wer abnehmen will - und das am besten dauerhaft - der sollte sich besser an Ernährungsprinzipien wie zum Beispiel denen der Mischkost- oder Good-Carb-Diäten orientiern.